做个快活人11招

澳洲网站news.com.au专栏作家库珀搜集了十一个有科学根据的寻找快乐法,尝试证明快乐就在身边,要快乐并不难。

1.每天运动7分钟

用运动疗法的抑郁症患者痊愈率逾九成。

2.睡眠充足

脑部分析正面事物的海马体,受睡眠不足的影响较大,故睡不够易有负面情绪。

3.搬近工作地点

瑞士经济学家发现,长途跋涉上班之苦,就算挣大钱住大屋亦不能弥补。

4.与朋友、家人聚会

爱得太迟,是人生五大遗憾之首。绝大部分快乐事物与人际关系有关。

5.每天20分钟户外活动

研究指在好天气下活动,会令人心情好起来,并提升记忆力。

6.花钱参与活动或送礼

曾有专门研究快乐命题的期刊指出,送礼给别人比购物更令人快乐。

7. 练习微笑

美国密歇根州立大学研究指出,会心微笑能减低痛楚。

8.计划旅行(不落实执行)

研究发现,准备行程是最快乐时刻,惟旅行后心情会跌至谷底。

9.冥想

冥想可减低与压力有关的脑部区域连结,永久提升快乐水平。

10.学习感恩

每天写下值得感恩的事,可提升生活满足感及减低抑郁机会。

11.愈老愈快乐

年纪愈大,愈会将注意力集中于快乐事物,且更懂得选择提升心情的环境。

来源:http://cnews.buddhistdoor.com/chs/news/d/40551