走路中的了悟

我们,自小到大,无时无刻不在走路,可是有谁会知道走路中有多少的秘密;自从真正学“走路”之后才发现这其中的奥秘。

开始注意走路,才发现自己不但两脚长短不一样,而且不太会走路,常常走得东倒西歪;再稍一专注,又发现自己的妄念纷飞,思绪常被带得好远却浑然不知。注意“走路”,学习“走路”,其实就是为了学习降伏头脑,以及训练自己注意力的连续性。

对一个上班族来说,想找一大段时间好好走路,确实不容易,但为了训练自己随时随地保持连续的觉知,在办公室中,我为自己订了一个简单的规则:只要一离座,就把注意力集中在脚底,不论是去倒咖啡或是去上厕所,虽路途不远,时间短暂,但藉此也可让自己提高警觉,久而久之就养成习惯。真正到外面连续走一两个小时的机会并不固定,我起初有点懒,但日子久了就越走越起劲,后来就成了生活中必做的一件事。

目前我走路的方法是:先快步走,让自己心跳加快,稍许有点喘,然后放慢脚步,缓和到不喘,心跳速度恢复平常,不断地从妄念中带回到脚底;在缓步中不定时地,从头到脚扫描,逐次放松颈椎、肩膀、腰杆、两臂、额头等等,直到一步一放松,很快地就能感到背部的刺痒、热胀,然后后脑、颈椎也感觉到心跳的脉动。此时,再放慢脚步,大致上头脑已不太活跃了,一股轻安的感觉就起来了,如此走路是越走越起劲,越不想停。

这两年来,有几次自己觉得比较不寻常的体验,愿在此与大家分享:

1、只剩两支鞋:有一次在机场大厅接机,在人群中专注地走路,忽然外面人来人往的嘈杂声全听不见了,自己的身体也不见了,感觉上只剩两支黑皮鞋,仍在一步一步的向前走,突然心中一震,全身又回到现实,人声依旧吵杂。

2、走不过去:有一天在家中客厅及厨房绕着走,走了一阵子,突然感到冰箱周围的电磁场有如一大团粘粘的面糊,挡住了去路,竟然走不过去,当决定勇敢挤过去时,那种被挡的感觉就不见了;后来听说其它同修也有类似的经验。

3、大藏经的能量:也是在禅修期间,一天清晨,在书房走路,一片清安之外,皮肤呼吸,脉动,也已激活,忽然觉得有股寒彻骨的清凉,由大藏经的书架上灌入全身的肌肤,有如站在瀑布底下,精神为之大振。

4、离开身体:一天黄昏,在自家附近办公大楼区走路,已是下班之后,人不多,走得很专注,也很轻安,妄念已不多。忽有一位正要下班的人,把他的车门拉上,“碰”的一声,在我的身边响起,突然神识被弹离身体,看到的是自己的身体往前继续走了三、四步,而自己的神识竟留在身外,像橡皮糖一样,仅以丝丝相连,几秒间,神识追上去,又粘回了身体;这是一个很奇妙的体验。

走路(经行)真的有很多秘密,每个人的体验也都不同,而这些体验都是在不预期的状况下突然发生的。这一路走来,有以上点点滴滴的体验,也算是在平实的走路中留下了几个脚印。

摘自《走路心得书》